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EL CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE
Autor: Jürgen Freiwald
El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparables, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo - calentar y recuperar - de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deportista.
Se propone un enfoque del calentamiento y la recuperación que, sin olvidar el sistema cardiovascular y muscular (como se ha hecho hasta ahora), tambien se incluye:
- El aparato locomotor pasivo y de soporte(ligamentos, cápsulas, tendones y cartílagos).
- El sistema nervioso.
- La adaptación psicológica.
Entre otros aspectos interesantes del libro hay que destacar:
- Su fundamentación teórica y práctica, que ayuda a evitar los errores que con frecuencia se cometen cuando hay que elegir la intesidad y la ejecución de los ejercicios.
- La propuesta de pruebas y tests para que cada practicante o deportista sepa cómo tiene su musculatura, especialmente los músculos que tienden a debilitarse y acortarse.
- Una selección de ejercicios fáciles de practica, con aplicaciones concretas a las actividades físicas o deportivas individuales y de equipo, y en particular aquellos que:
Requieren resistencia, fuerza, velocidad o fuerza explosiva.
Utilizan movimientos unilaterales como los lanzamientos y los juegos de raquetas(tenis, padel, etc).
Se relacionan con la recreación el tiempo libre y la salud.
Tienen por finalidad la competición y el maximo rendimiento.
179 Paginas.
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