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COPOS DE AVENA
Instrucciones para un agradable desayuno: medir una taza de copos de avena y añadir 2 tazas de agua fría, poner sal al gusto. Hervir durante 3-4 minutos a fuego lento. Sacar del fuego, tapar y dejar reposar al menos 5 minutos. Si se desean más cremosos, deben hacerse con una taza de leche y otra de agua. Estos copos de avena son ideales para ser mezclados con muesli.
Instrucciones de cocción en el microondas: mezclar una taza de copos de avena con 2 de agua fría en un tazón grande. Añadir sal al gusto. No cubrir. Dejar 4 minutos al máximo. Remover enérgicamente y servir.
Composición media aproximada en 100 g: Valor energético: 385 kcal / 1627 kJ
Proteínas 11.8 g
Hidratos de carbono 68,0 g
de los cuales:
-azúcares trazas
Grasas 7,3 g
de las cuales:
-saturadas 1,4 g
Fibra alimentaria 9,0 g
Sodio 33 mg
Peso neto: 500 g
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