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ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS
Tabla de contenido
1. Introducción.
2. Porqué escuchar a su corazón?
3. Conceptos de entrenamiento
3.1. Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo.
3.2 Zona del umbral anaeróbico o punto del umbral.
3.3 Escala de intensidad y bloques de integración del entrenamiento.
3.4 Zonas y entrenamiento.
3.5 Prueba de la zona.
4. Entrenamiento por intervalos
4.1 El porqué del entrenamiento por intervalos.
4.2 Diseño del entrenamiento.
4.3 Nivel y número de sesiones de entrenamiento.
4.4 Sesiones de entrenamiento por intervalos para deportes de resistencia.
4.5 Entrenamiento por intervalos en la práctica
• Carrera.
• Ciclismo / ciclismo de montaña.
• Patinaje sobre ruedas / Skateboarding / Patinaje en línea.
• Natación.
• Triatlón.
4.6 Ejemplo de Polar Coach.
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